做你自己的心理治疗师 琳·洛特,芭芭拉·曼登霍尔 著,花莹莹 译 北京联合出版公司，【正版保证】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

当我们还是孩子时，我们所有人都做出了一系列的决定，我们常常意识不到自己在做出或者在存储这些决定，但这些早期决定却构成了我们的“核心信念”或“个人逻辑”。在阅读本书故事和参与本书活动的过程中，你会开始注意到人们小时候所做出的潜在无意识的决定对他们当下生活产生的影响，而鼓励咨询师们则懂得如何走进这些内在孩童，并帮助重新养育他们，以便他们能够长大。

本书共8章，每章为一周。每一章都遵循相同的模式：识别你成长和改变的障碍；尝试一种或几种改变的选择；进行一种建议活动。综合起来，每一章都是一个完整的体系，以帮助你找出问题所在，并做出会给你生活带来幸福和满足的改变。

致 谢

引 言

第1周 如果你愿意，就能改变

第2周 你怎样成为了你

第3周 你怎样成为了你

第4周 你的行为对你有帮助吗？

第5周 乌龟，老鹰，变色龙和狮子，天啊！

第6周 寻找童年记忆中隐藏的“黄金”

第7周 如何让你的想法、感受和行为焕然一新

第8周 呵护和培养健康的人际关系

结 语

琳·洛特（LynLott），心理学硕士，婚姻和家庭执业心理治疗师，具有在全球提供心理治疗服务的丰富经历，是超过20本著作的作者。

　　芭芭拉·曼登霍尔（Barbara Mendenhall），具有25年家庭心理医生、教育工作者、培训师、作者的经历。

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曾经有一个生动的例子。1789年，法国陷入混乱，遭受了严重的经济衰退和的范围饥荒。就在贫穷的妇女在为自己和孩子们断了口粮而发愁时，她们听到谣言，说皇后仍然在挥霍国家的钱财，举办宴会，采买珠宝，豪奢无度。一天，一群愤怒的妇女从巴黎出发，奔向凡尔赛宫，沿途不断有其他妇女加入。他们抵达凡尔赛宫后，队伍壮大至数千人，她们挥舞着斧头，刺刀和长矛，为了食物而大声疾呼。眼看得到食物无望，她们开始叫嚣着要取下皇后的人头，尽管妇女们最终未能找到皇后，她们却找到了她的一名护卫并将其斩首

1. 所以，我们的研究表明，如果你是男人，看过太多美人照片会破坏你对伴侣的感情；但如果你是女人，看过太多的实干家则会一点点削弱你对伴侣的忠诚度。

2.社会心理学家早已研究证实，人们倾向于讲他们认为的最符合社会标准的话，我们都倾向于选择性地忘记自己不是好孩子这个事实。

3.女人不太可能将其杀人幻想付诸实施，这一事实至少有三种可能的解释：第一，比诸男人，女人的幻想往往转瞬即逝，第二，女性更能抑制自己的暴力冲动，第三，与大部分暴力行为的一个惊人动机有关：人们往往会选择更富攻击性的表现给他人留下深刻印象，这种动机在女人中很少见，但在男人中比比皆是，并且，这种炫耀暴力倾向的爱好，也许能够解释为什么男人更乐于将杀人幻想付诸实施。

4.对后代投入更多的性别在交配时就更挑剔，而另一性别则需竞争以利中选。在这个等式中，攻击性是竞争的衍生品。回到杀人的性别差异上来，由于女人在后代身上投入更多，因此男人需要竞争以利中选。有些时候，竞争是致命的。

5.只有在通向地位的其他道路都被堵死的情况下，男人才会付诸暴力和反社会行为，他们有大量的证据来支持该观点。通常，富人即使在睾丸激素水平很高的情况下，也不会陷入互殴，他们可以通过精明的投资乃至一记漂亮的高尔夫球挥杆动作来赢得尊敬。

6.地位和求偶动机均可促使男人采取直接攻击。但男人看来意识到了暴力本身在女人看来并不性感，因此，求偶心境下的男人倾向于在女人面前循规蹈矩，但如果现场全是男人，那么他就特别倾向于炫耀自己的攻击性反应。至于男人为何在酒吧打架，答案是，这场表演实际上是给其他男人看的——使用这一策略可以保住他在男人中间的权威，而不是直接为了赢得爱情。

7.我们大多数人能够从细微处区分我们身边自己圈子以内的人，对其他圈子的成员则没那么容易认出和区分。根据推理认为，一般人常有的将圈外人混同看待的倾向，在其中一员发怒时可能会小时。

8.大多数人...

And in the end, the Beatles are singing, "The love you take is equal to the love you make."

-The End-

为了说明不同的分析层面，不妨想一想为什么哺乳类的母兽要哺育子女。这个问题可以依几个不同的分析层面来回答：

1. 功能性 或演化的解释着重在行为最终的适应目的。如果我们说哺乳类的母兽要哺育子女是为了提高子女的生存率，就是功能性的解释。

2. 历史性 的演化解释着重在某个特点、性质或行为的古代根源。比如我们说人类哺育子女，是因为他们有哺乳类祖先传下来的乳腺和其他相关的荷尔蒙及其他构造。

3. 发展性 的解释强调生命阶段，让动物感受到环境中特定的线索。比如母亲哺育子女是因为按部就班的生命阶段，由青春期、怀孕到产子，这一切会造成分泌乳汁的能力。

4. 近因 的解释将焦点放在导致某行为的生理机制 —— 动物的身体对特定时空中的事件做了什么反应。比如母兽哺育小兽是因为小兽开始吸吮母兽的乳头，造成荷尔蒙的立即变化，刺激泌乳。

演化对行为的影响并不直接出现在意识之中，不论是迁移的鸟类或以攻击行为来加深其他人印象的人类都一样。但我们必须了解许多当下情况对我们行为的影响也未必会出现在意识之中。比如演化学者已经发现荷尔蒙量和各种社会行为有许多关联，除非你是内分泌学家，否则恐怕不会了解自己的荷尔蒙起伏（虽然你可能会感觉兴奋、恐惧或者性兴奋，这些都是荷尔蒙的影响）。同样地，愤怒的情绪也和荷尔蒙相关，早在我们老祖宗的时代，这些荷尔蒙的分泌可能有利于我们采取积极的作为，只是你愤怒时不会思索：“我现在感到睾固酮和去甲肾上腺素大量分泌。为了要促进我繁衍后代的成功率，最好对这个挑战我地位的人大吼大叫。”你想的是：“这家伙真可恶，是个没有教养的混球。”

不论是我们知觉意识的任何时刻，都只有一种次我主演大秀。... 当你只有一个次我在运作时，做决定比较容易，...

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