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我们在日常生活中会遇到很多无礼的人。不同人之间、不同的关系之间，有着不同的心理距离。有些人会忽略这一点，贸然越界。他们越界的结果就是对我们形成冲撞，让我们受到伤害。若是一味容忍伤害自己的人，自己便会变得沮丧无力。而如果表现出强烈不满，则很容易被认为是过于感性。本书则向读者提供了无须生气或哭泣也能表明自身立场的方法。

这本书包含了作者所尝试的训练方法中有效的方法和在此过程中领悟到的东西。当你再次遇到无礼之人时，就能运用诸多在面带微笑的同时优雅警告对方的方法。本书将给那些想在无礼人群中找寻自我的人带来实质性的帮助。

第1章　你的善良，要有锋芒  001

你不喊停，他便不会收敛      002

“理直气壮”一词为何让人感觉不舒服      006

嗜睡？贪吃？那可能是因为心痛      009

二女儿为何总是失恋      013

人际关系如同跷跷板      017

你无须乖巧      019

请勿打压      021

每个人都在舐伤前行      024

包再贵也换不来幸福      027

自我养成之法      031

你无须回答每一个问题      033

与低自尊恋人相处的倦怠期      036

记忆校正之陷阱      039

第2章　不那么好说话　世界才会更美好  041

不快乐的人会更加关注别人      042

一无是处又如何      044

你无法改变他      047

不明就里请勿轻易指责      049

缺乏共情能力的人会给周边的人带来伤害      055

没必要为了得到认可而勉强自己      059

请尊重他人喜好      060

如何让自己独一无二      062

只要不嘲讽，就依然有希望      063

不要凡事都温柔忍让，美好人生才会来临      067

第3章　自我表达肌肉训练法  071

积极地面对人生本身，决绝地对待胡言乱语      072

如何与缺乏界限感的人对话      075

你得告诉他那样做不对      078

为何要学会自卖自夸      080

练习坚决而优雅地拒绝      083

并非你太敏感      087

你的一番善意会被视为他的权利      092

面对伤痛，更勇敢一点      097

装着装着就成真了      098

无须作答时请以笑代答      101

第4章　养成不被负面言论打倒的习惯  103

要惯于不为负面言论所压制      104

不因毫无爱意的批判而受伤      106

锻炼心灵肌肉      109

自信之人不执着于他人的评价      112

勿在公司找导师      115

职场上司目中无人怎么办      118

远离“自尊心小偷”      122

结婚不是为了做家庭主妇      127

稍微带点傻气会更方便      130

提升自尊心的性生活      133

第5章　笑对无礼之人  137

对待无礼之人的方法      138

不是瑕疵而是生活划痕      142

有时不加努力会是选择      145

勿一味听信他人之言      147

成人毕业礼：在分离中成长      151

培养钝感      153

尽力让今天的自己感到幸福      155

若总是话中带刺儿，暂时与他保持距离      158

尽量保留对人之评判      160

人脉维护也需极简      162

致谢  169

郑文正

1986年出生于韩国大邱，大学主修社会学。以杂志记者身份开始职场生涯，后担任企业品牌营销负责人，目前为数字媒体《大学明日》主编，主要关注大学生、20岁世代潮流、女性、人际关系、心理学等。

近期固定担任OnStyle电视台《热情的声音》节目嘉宾。著有《就算不怎么样，也请支持我》等书。

王倩倩，女，四川外国语大学东方语言文化学院朝鲜语专业副教授，文学博士，硕士生导师。主要从事韩国语教育及韩中翻译研究，主要译著有《素井漫谈》《法国：把情感寄托给印象派》等。

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编辑推荐

*跨越国家、文化、世代的共同现象，自我成长必修课题

*感性描述亲身案例与社会议题，引起广大读者群的共鸣好评

*以细腻的文字修护每一个曾经受伤的心灵，化为你捍卫自我的力量

媒体评论

　　我常戏称自己有权威恐惧症。事实上，我是个害怕冲突的人，年轻时在职场上常眼泪往肚子里吞。然而，如果你一再回避冲突，只会终日委屈度日；适时捍卫自己，才能真正得到尊重。这本书教我们不必对他人的无礼要求照单全收，如何在不让任何人受伤之下，优雅面对一再踩你底线的人。当然要收藏并仔细品尝的呀！──心理咨询师／作家??陈志恒

“你怎么这么敏感？来例假了？”听到这句话，我们该如何应对呢？如果为了一时和气而容忍对方的无礼，那今后他的无礼行为也将继续。当您感到不快时要明确告诉对方，这不仅仅是为了自己，也是为了自以为很幽默的对方。如果您仍缺乏自信，建议您读一读这本书，在这本书中您会发现诸多表达不快的娴熟技巧。

　　　　　　　　　——檀国大学教授/专栏作家　徐民

前言

生活中如何对待无礼之人？

在看某综艺节目的时候，其中一个场面令我颇感惊讶。这档综艺节目是个常见的脱口秀节目，嘉宾们就各种话题展开讨论。一位男艺人对喜剧演员金淑这样说道：“你长得像个男的。”他平时也会随意提出一些庸俗无礼的问题，常令节目录制人员措手不及。面对这种情况，多数人会一笑了之或自嘲应对，而金淑却不同。她盯着那个男艺人，冒出了一句：“欸？我被伤到了！”简简单单的话语中听不出任何感情。对方随即道歉说是开玩笑，金淑也微笑回应“没关系”，在接受道歉的同时自然而然地转移了话题。

看了这个场面，我感触良多。在日常生活中，女性的脸蛋及身材一直是人们评头论足的对象；综艺节目中更是经常利用女性的外貌反差作为爆点，如在节目中设计面容姣好、备受称赞的女性角色和与之形成反差、被男性取笑的女性角色。女性若被人取笑称“水桶腰”“胸小”“长得丑”，通常会附和着大家，一笑了之。若有女性面露不悦之色，周围人便会说：“只是句玩笑话，干吗这么当真？”他们很容易将这样的女性视为“节目杠精”，因此大部分女性选择了隐忍。就这样隐忍下去，直到某一瞬间自己的不满爆发出来时，对方则会说：“我不知道你讨厌别人这样说，干吗不早说嘛！”

在韩国上下级意识明确、男权主义盛行的文化氛围下，经常可以看到越是年龄小的女生，越是会因不知如何表达自己而惊慌失措，备受伤害。她们担心若如实表露日常生活中不舒服的感受会不被理解，害怕在与深谙军队文化的男性相比较时，被认为是“不适应集体环境”或“社交能力差”，而将自己的内心隐藏起来，继而翻来覆去地想，后往往将问题归结于个人：“应该是我做了让人误会的事。”“那人可能不是那意思，会不会是我太敏感了？”于是，那个人“给我造成了伤害”这一事实便消失不见，只有“过于敏感的我”留在了原地。

但是若女性表现出强烈不满的话，很容易被认为是过于敏感。“怎么能这样说话呢”“我现在相当不开心”，若非内心强大，诸如此类直白的话语很难说出口。在韩国社会，面对年长者或上司时更是如此。小时候由于自己把握不好情感表达的尺度，在人际关系方面经常是一塌糊涂，而这方面从未有人教过我。很多时候，我要么是在争论之后开始指责对方，要么因为愤怒、忍无可忍而号啕大哭，有时也会忍着忍着就断了关系。因此我一直都很好奇：遇到无礼之人时，如何才能表现得决绝而又不失风度呢？

金淑的“我被伤到了”这句话令我记忆深刻的原因也在于此。简短而又有力的一句话，既不会让对方格外难堪，又成功表达了自己的意思。对方虽然立刻道了歉，但伤害已经造成，金淑随即接受道歉并翻篇，直爽果断。故事到这里并未结束，向金淑道歉的那个男艺人之前说出这种话的时候没人反驳，而这次被金淑指出，他便有机会意识到“这一行为可能有问题”，这对他的人生而言其实也算是一件幸事。人都会犯错，但若意识不到错误的话，那便会反复犯错。之所以职位越高、年龄越长，无礼之人会越多，也是因为他们鲜有机会听到别人喊停。在缺乏横向平等交流的社会，权势霸凌并不意外。

金淑表现出了“母系家长”的形象。对于韩国社会常见的“女人要端庄”“酒应该女人倒”这类言论，她回应以“男人要端庄”“酒应该男人倒”。这一说话技巧也格外有趣。她在tvN电视台《SNL韩国》节目中说出的台词亦是如此。上司说：“你怎么这么敏感？来例假了？”她便反击：“那部长您怎么这么开心？今天梦遗了吗？”金淑对韩国的一句俗语进行了改编，留下了“男人的声音要是越过了围墙就会家破人亡”的名言。通过这种反讽，人们在笑声中意识到：一直以来自己不加思考所听所说的话语中蕴含着太多的偏见和暴力。

不只是金淑，演员李孝利也让人见识到了颇具魅力的说话技巧。李孝利在参加某综艺节目时，主持人要她表演作为Fin.K.L成员时表演过的舞蹈和歌曲。李孝利笑着对他说：“你的主持风格还是这般老套啊！”接着又补充道：“近人们都没太听过Fin.K.L的歌。”自然而然地避开了这一要求。李孝利趁着她说主持人落伍，其他参演嘉宾纷纷响应的机会，轻松转移了话题，这一应对方式既幽默又老练。

也有与上述情况类似，当事人采用不同方式来应对的例子。某知名女团在参加综艺节目时被男主持人要求表演撒娇。也许长期以来一直遭受着这种无理要求的折磨，她们听后随即哭着表示“不想表演撒娇”。在成员们的哭声中，节目氛围变得凝重，该女团也因此被误解、被批判为不敬业。她们所承受的压力固然可以理解，但我依然觉得有些遗憾，倘若她们能处理得再老练一点就好了。在她们身上我仿佛看到了以前的自己，不禁唏嘘不已。

我们在日常生活中会遇到很多无礼的人。不同人之间、不同的关系之间有着不同的心理距离；有些人会忽略这一点，贸然越界。有没有办法既能提醒他们“踩线了”，又不令对方感到尴尬呢？当然有。在这本书中我想要告诉大家的正是这些方法。不过要想把方法运用得好，则需要练习。走过20多年的岁月，我发现若是一味容忍伤害自己的人，自己便会变得沮丧无力。我想活出自我，对于那些妨碍我听从内心声音的外界干扰，我想轻松地按下消音按钮。就像每天要运动来锻炼身体一样，自我表达肌肉力量的增强也需要付出时间和努力。我持续练习，毫不懈怠。如今的我，已不会在每个晚上回忆别人给我带来的伤害，不再自责。

无须生气或哭泣也有办法表明自身立场。这本书包含了我所尝试的训练方法中有效的方法和在此过程中我领悟到的东西。即便遇到了无礼之人，在气势上也不能输，因为我们有诸多能在面带微笑的同时优雅警告对方的方法。希望这本书能给那些想在无礼人群中找寻自我的人带来实质性的帮助。

书籍介绍

别凡事只想温柔忍让，你不需要当个老好人

锻炼自我表现的肌肉，养成不被负面言语打倒的习惯，以微笑对待无礼之人

◎有些人际关系，光是维持表面上的和谐，就会耗费你过多能量

◎不让粗鲁无礼人得逞，要合理地运用自己的友善

◎当别人用低下攻击时，我们用高尚回应