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内容简介:
人的健康与腿脚的活力密切相关。腿部,集中了人体 的肌肉群,人的正常运动都需要腿部肌肉的带动。除此之外,当血液从下肢向心脏回流时,可以通过小腿的肌肉运动和静脉压力联合把血液泵回心脏。从这个角度说,小腿可称得上是人体的“第二心脏”。
因此,想要身体健康,腿部锻炼不可少。
由胡维勤著的《腿活》正是从“动腿”出发,介绍多套简单易做的腿部运动以及腿部按摩方法等,供读者参考练习。倘若你能严格执行,慢慢调整自己的生活习惯,在日常生活中注意腿部保养,适当补充人体所需的营养……你会发现,不仅腿部变得 加强健有力,肌肉僵硬、疼痛等问题不再困扰你,身体的自愈能力也逐渐增强了。
书籍目录:
PART 1 健身先健腿—激发生命力
一 腿是人体的“第二心脏”
腿是人体的“第二心脏”
没有健康的腿,正常的血液循环
会受影响
人体六条经脉从腿部穿行而过
70%的健康问题,都可以反映在
腿部
运动依靠腿部肌肉的带动
诸病从寒起,腿部“首当其冲”
“坐断”健康,椅子上养出的
“文明病”
健身不动腿,练了也白练
运动健身,过犹不及
盲目瘦腿反伤腿
“二郎腿”,影响血运又伤骨
二 腿部信息反映健康问题
请当心腿部老化的讯息
走路姿势透露健康问题
小腿又硬又冰常抽筋,透露多
种健康问题
经常腿脚麻木,需警惕腰椎间盘
突出
关节痛,警惕痛风
膝关节经常感觉寒凉、疼痛,小
心关节炎
双腿常水肿,可能是病理性的
运动性腿痛,当心周围血管病
“腿龄”自测,检视健康
腿部出问题,一般从膝关节开始
腿不动,肌肉容易萎缩
三 万丈高楼从地起,腿活才是追求的重点
活动双腿,能远离7。%的疾病
活动双腿可增加骨量
适度活动,改善腿脚冰凉的不二
选择
活动双腿能缓解肩部和腰部的
疼痛
改善平衡,防止意外跌倒
增加腿部活动,增强免疫力
加强腿部锻炼,延缓衰老
PART 2 动起来—唤醒双腿的活力
一 运动,提升生命的质量
二 活动双腿,练出好腿力
三 腿活祛百病
PART 3关注腿部保养 —提升腿部活力
一 生活中保养腿部的小诀窍
二 健康饮食提升腿力
三 疏通腿部经络,调畅全身气血
PART 4 每天10 分钟—塑造 腿型
作者介绍:
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书籍摘录:
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原文赏析:
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其它内容:
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网站评分
书籍多样性:6分
书籍信息完全性:3分
网站更新速度:8分
使用便利性:5分
书籍清晰度:8分
书籍格式兼容性:9分
是否包含广告:9分
加载速度:8分
安全性:8分
稳定性:8分
搜索功能:9分
下载便捷性:6分
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好棒啊!图书很全
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推荐,啥格式都有
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听说内置一千多万的书籍,不知道真假的
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五星好评
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五颗星、五颗星,大赞还觉得不错!~~
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请问,能在线转换格式吗?
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书籍真实打分
故事情节:4分
人物塑造:7分
主题深度:3分
文字风格:7分
语言运用:6分
文笔流畅:6分
思想传递:6分
知识深度:8分
知识广度:5分
实用性:7分
章节划分:9分
结构布局:5分
新颖与独特:5分
情感共鸣:3分
引人入胜:9分
现实相关:8分
沉浸感:7分
事实准确性:9分
文化贡献:6分