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腿活书籍详细信息

  • ISBN:9787535791986
  • 作者:暂无作者
  • 出版社:暂无出版社
  • 出版时间:2017-11
  • 页数:暂无页数
  • 价格:21.24
  • 纸张:胶版纸
  • 装帧:平装-胶订
  • 开本:16开
  • 语言:未知
  • 丛书:暂无丛书
  • TAG:暂无
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内容简介:

人的健康与腿脚的活力密切相关。腿部,集中了人体 的肌肉群,人的正常运动都需要腿部肌肉的带动。除此之外,当血液从下肢向心脏回流时,可以通过小腿的肌肉运动和静脉压力联合把血液泵回心脏。从这个角度说,小腿可称得上是人体的“第二心脏”。

因此,想要身体健康,腿部锻炼不可少。

由胡维勤著的《腿活》正是从“动腿”出发,介绍多套简单易做的腿部运动以及腿部按摩方法等,供读者参考练习。倘若你能严格执行,慢慢调整自己的生活习惯,在日常生活中注意腿部保养,适当补充人体所需的营养……你会发现,不仅腿部变得 加强健有力,肌肉僵硬、疼痛等问题不再困扰你,身体的自愈能力也逐渐增强了。


书籍目录:

PART 1 健身先健腿—激发生命力

一 腿是人体的“第二心脏”

腿是人体的“第二心脏”

没有健康的腿,正常的血液循环

会受影响

人体六条经脉从腿部穿行而过

70%的健康问题,都可以反映在

腿部

运动依靠腿部肌肉的带动

诸病从寒起,腿部“首当其冲”

“坐断”健康,椅子上养出的

“文明病”

健身不动腿,练了也白练

运动健身,过犹不及

盲目瘦腿反伤腿

“二郎腿”,影响血运又伤骨

二 腿部信息反映健康问题

请当心腿部老化的讯息

走路姿势透露健康问题

小腿又硬又冰常抽筋,透露多

种健康问题

经常腿脚麻木,需警惕腰椎间盘

突出

关节痛,警惕痛风

膝关节经常感觉寒凉、疼痛,小

心关节炎

双腿常水肿,可能是病理性的

运动性腿痛,当心周围血管病

“腿龄”自测,检视健康

腿部出问题,一般从膝关节开始

腿不动,肌肉容易萎缩

三 万丈高楼从地起,腿活才是追求的重点

活动双腿,能远离7。%的疾病

活动双腿可增加骨量

适度活动,改善腿脚冰凉的不二

选择

活动双腿能缓解肩部和腰部的

疼痛

改善平衡,防止意外跌倒

增加腿部活动,增强免疫力

加强腿部锻炼,延缓衰老

PART 2 动起来—唤醒双腿的活力

一 运动,提升生命的质量

二 活动双腿,练出好腿力

三 腿活祛百病

PART 3关注腿部保养 —提升腿部活力

一 生活中保养腿部的小诀窍

二 健康饮食提升腿力

三 疏通腿部经络,调畅全身气血

PART 4 每天10 分钟—塑造 腿型


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书籍真实打分

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  • 人物塑造:7分

  • 主题深度:3分

  • 文字风格:7分

  • 语言运用:6分

  • 文笔流畅:6分

  • 思想传递:6分

  • 知识深度:8分

  • 知识广度:5分

  • 实用性:7分

  • 章节划分:9分

  • 结构布局:5分

  • 新颖与独特:5分

  • 情感共鸣:3分

  • 引人入胜:9分

  • 现实相关:8分

  • 沉浸感:7分

  • 事实准确性:9分

  • 文化贡献:6分


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下载评价

  • 网友 濮***彤:

    好棒啊!图书很全

  • 网友 谢***灵:

    推荐,啥格式都有

  • 网友 冯***卉:

    听说内置一千多万的书籍,不知道真假的

  • 网友 国***芳:

    五星好评

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    五颗星、五颗星,大赞还觉得不错!~~

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    请问,能在线转换格式吗?

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    强烈推荐!无论下载速度还是书籍内容都没话说 真的很良心!

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