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“为何我总是不开心？”

“只有你才能给我快乐！”

“我没有资格享有美好生活。”

“你怎么就是不听我的呢？”

在生活中，我们经常会听到自己和别人发出类似的声音，其实这是个人的信念系统、沟通方式和情绪管理出现了问题。

阅读本书，你将学会

●做情绪的主人，充分享受、完全拥有正面情绪，恰当处理负面情绪；

●利用大脑的工作规律，运用潜意识引导我们相信有解决问题的能力；

●建立和谐的信念系统，改进对待同类事情的想法与做法，化解内心冲突；

●通过制造机会不断肯定自我，提高自我价值，自尊、自信、自爱；

●立足于自己理想的身份，制订出改变环境及行为层次的计划，激发个人潜力；

●正确运用内感官的知识改变与别人的沟通方式，改善自己的人际关系网络；

●恰当地使用正面词语，掌握大脑接收语言的规律，拥有充满力量的健康心理！

推荐序《重塑心灵》：保持惯有的务实与落地之态 / 01

推荐序绝佳的NLP参考书 / 05

自　序我们如何拥有健康的心理 / 07

再版序NLP的未来在中国 / 15

怎样使用本书/ 20

第一章 什么是NLP

NLP是门什么样的学问 / 002

今天的NLP仍会快速发展 / 004

NLP对人生的多个方面都能带来正面影响 / 009

NLP的基本精神：12条前提假设 / 011

NLP部分基本术语简释 / 019

美国人对NLP的理解 / 022

第二章 信念系统

什么是信念 / 024

什么是价值 / 035

什么是规条 / 038

信念、价值观、规条的相互关系 / 040

改变信念系统的技巧 / 043

轻松管理的十大要诀 / 061

“阿Q精神” / 061

“拜木头现象” / 064

第三章 自我价值

身份、角色与自我价值 / 068

自信、自爱与自尊的关系 / 072

自我价值不足的行为模式及原因 / 075

自我价值与人生品质的关系 / 079

最快建立自我价值的方法 / 082

健康心理的思想和行为模式 / 090

第四章 系统与理解层次

系统和三赢 / 094

系统性在不同人群与场合的运用 / 098

大脑处理事情的逻辑层面：理解层次 / 101

理解层次贯通法 / 109

企业文化与团队和谐 / 117

第五章 大脑的运作与潜意识

认识我们的大脑 / 120

意识与潜意识 / 124

如何与潜意识沟通 / 134

如何消除压力 / 139

四种脑电波状态 / 145

儿童学习的苦与乐 / 145

第六章 内感官与经验元素

内感官 / 148

判定内感官类型的方法 / 150

三种内感官的强弱倾向 / 157

判定内感官类型的意义 / 159

内感官能力提升方法 / 162

经验元素 / 164

如何改变经验元素 / 170

事情在大脑里的位置——时间线 / 175

选人、用人的诀窍 / 178

第七章 沟通

沟通的含义及前提条件 / 180

什么决定了沟通的效果 / 184

沟通中需要注意的问题 / 194

有效沟通的八点启示 / 200

第八章 检定语言模式

恰当使用正面词语 / 203

检定语言模式 / 205

扭曲类语式 / 209

归纳类语式 / 214

删减类语式 / 217

运用检定语言模式的注意事项 / 221

有效的谈判技巧 / 223

第九章 情绪

什么是情绪 / 226

如何管理情绪 / 232

处理本人情绪的方式 / 234

处理他人情绪的方式 / 236

对情绪的进一步认识 / 240

从认识到管制 / 245

第十章 缔造成功、快乐的人生

自我整合与力量提升 / 248

选择、焦虑、风险、时间的处理技巧 / 256

目标与人生 / 272

如何驾驭逆境（AQ） / 280

李中莹先生很早就把NL P完整地介绍到国内，因而被誉为“华人世界的国际级NLP大师”。他发展出大量独到而实用的理论和行为技巧，可以有效地帮助一个，人培养出良好的心理素质。同时，李中莹先生在心理治疗方面的造诣颇深，尤其在运用NLP技巧引导人们快速提升身心健康方面，不仅享誉国内心理学界，近年在欧洲的国际心理治疗大会中也得到-致肯定。近年来，李中莹先生致力于推广与NLP相关的学问，开设包括亲子关系、企业家心智模式、跳出双人舞、幸福人生等多门品牌课程，以“三赢”一我好、你好、世界好为准则，向个人、企业及社会提供服务，传递智慧。

其他著作：《李中莹婚姻心理课》《李中莹亲密关系全面技巧》《简快身心积极疗法》

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不接受自我的最典型说法就是“我必须不满意今天的成就，才可以在明天有更大的成就”。这是一种莫名其妙的逻辑，为什么不是“充分满意今天的成就，才可以在明天有更大的成就”？把到今天为止所做到的去掉，你明天就必须从头来过！

对自己到今天为止所做到的充分接受、感到满意，带着那份满足、感恩、喜悦的心情和成就感，明天便有更大的动力和自信去发展得更好，这才是正确的态度。

陷入困境的人，就是处理事情只用一种做法，并固执地认定除此之外别无选择。对事情有两种做法的人也会陷入困境，因为他给自己制造了左右两难、进退维谷的局面。有了第三种做法的人，很快便能找到第四种、第五种甚至更多的做法。有更多的做法，就会有更多的选择，有选择就是有能力。

现在不成功，只是说明现在用过的方法都得不到想要的效果。没有办法，只是说明已知的办法都行不通。

世界上尚有很多我们没有想过、或尚未认识的方法。只有相信尚有未知的有效方法，才有机会找到它并使事情改变。

书籍介绍

“为何我总是不开心？”

“只有你才能给我快乐！”

“我没有资格享有美好生活。”

“你怎么就是不听我的呢？”

在生活中，我们经常会听到自己和别人发出类似的声音，其实这是个人的信念系统、沟通方式和情绪管理出现了问题。

阅读本书，你将学会

●做情绪的主人，充分享受、完全拥有正面情绪，恰当处理负面情绪；

●利用大脑的工作规律，运用潜意识引导我们相信有解决问题的能力；

●建立和谐的信念系统，改进对待同类事情的想法与做法，化解内心冲突；

●通过制造机会不断肯定自我，提高自我价值，自尊、自信、自爱；

●立足于自己理想的身份，制订出改变环境及行为层次的计划，激发个人潜力；

●正确运用内感官的知识改变与别人的沟通方式，改善自己的人际关系网络；

●恰当地使用正面词语，掌握大脑接收语言的规律，拥有充满力量的健康心理！