水中训练 徐国峰 人民邮电出版社 【新华书店正版图书书籍】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

这是一本系统介绍自由泳运动的图书，内容包括游泳运动中自由泳这种泳姿的方方面面。书中从向厉害的选手学习展开，逐步讲解了自由泳运动的各项技术动作、身体力量的训练、速度耐力的提升等知识，同时还介绍了如何当别

前言：向厉害的选手学习

○中国选手孙杨打破1500米自由泳保持了10年的世界纪录

技术的基础在于优异的身体素质

○技术/力量/体能的三角关系

身体素质由力量和体能组成

技术的基础在于力量与体能

打造提

徐国锋

1983年出生，台湾运动员，从事耐力运动训练及研究长达14年。中国台湾铁人三项第一人，完成过百场以上的铁人赛事，在2012年打破中国台湾226千米超级铁人三项赛记录，台东的226千米超级铁人

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一本自由泳的武功秘笈！

以人类水中前进时，符合人体工程学的自由泳讲解，将身体与浮力的抽象感受，转换为实际可练习的游泳技法，本书内容包括：

◎如何锻炼难以掌握的水感？

◎如何找到划手和打水的配合时机？

◎如何真正学会换气，而不是憋气？

◎打水不是靠双脚？利用臀部才能增进效率？

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◎在水中移动要如何有效减低水阻？

◎如何精准掌握划手的关键姿势？

◎如何锻炼游泳所需的

媒体评论

【专业推荐】

◎学习游泳困难的地方，主要是身处在一个陌生、恐惧与兴奋交错的环境，多数人即使戴上了泳镜，也仅能凭着“自我感觉”在水中摸索，而本书通过竞技游泳四式的自由泳泳姿，提供了多项完整、新颖的训练观