成功心理学（修订第5版）：发现工作与生活的意义 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

本书是一本以成功为主题的心理学教材，出版至今已再版5次，长销不衰。

本书从重新定义成功出发，以心理学为脚手架，逐层从心理学的角度来分析成功的概念以及对每个人而言有意义的成功。通过平实的语言、多样的图表以及练习与活动来引导读者进行批判性思考，鼓励读者在寻找自我与不断自省的过程中探索自己的成功。本书以简单易懂的方式讲解心理学理论与知识，并且配有众多丰富的真实案例。这使读者在认识自己、发掘自身能力、增强自信与自尊的同时，还能切实地提高自我管理与沟通等实际技能。读者还可以在阅读的同时通过“个人日志”追踪自己进步与改变的过程，实用性极高且不乏趣味。

本书不诉诸空洞的宣言，只告诉读者这样一个简单的理念——每个人都可以切实地寻找到属于自己的成功。而只要找到自己，并在此基础上良好地管理自己，这就是成功。

前言　

章　心理学与成功　

第二章　自我意识　

第三章　目标和障碍　

第四章　自 尊　

第五章　积极思考　

第六章　自我约束　

第七章　自我激励　

第八章　资源管理　

第九章　沟通与人际关系　

译后记

出版后记

丹尼斯·韦特利（Denis

Waitley），美国著名的畅销书作家与管理专家，同时也是非常受欢迎的励志演说家。韦特利先生是“人的表现和潜力”领域中世界著名的专家，《财富》500强企业高级行政人员培训导师。韦特利先生是美国自尊协会的创会成员之一，并担任过职业教育总统理事会和国际家长协会的顾问。

 韦特利先生向每个领域的领袖人物（从首席执行官到超级竞技冠军）提供咨询，他也将自己的所学所得传授给美国宇航员、海军陆战队队员以及奥林匹克运动员，以帮助各行各业的人们尽己所能地达成自己的目标与理想。

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mso-bidi-language:AR-SA'>    本书不诉诸空洞的宣言，只告诉读者这样一个简单的理念——每个人都可以切实地寻找到属于自己的成功。而只要找到自己，并在此基础上良好地管理自己，这就是成功。

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1.1 

了解成功

◇ 什么是成功？

什么是成功？不同的人会给出不同的定义。对于某些人而言，成功是大量的财富、名声，或是满满一橱柜的奖品。对于其他人而言，成功是名望、社会地位，或是一份受人尊敬的职业。但是，尽管金钱和荣誉总是伴随着成功，它们却并不是成功重要的因素。事实上，许多成功人士从未获得此类回报。那么，什么是成功？在本书中，

成功意味着一生的个人成就。个人成就来自你在你的工作和生活中创造的一种有意义的感觉。这种成功不是由其他任何人所赋予的，也不会被其他任何人所剥夺。它需要你冒险、克服挑战，并让你的资源——你自己——发挥潜能。成功是一个历程，而不是终点。它应当包括内省、思考你所重视的事物，并探索对你而言有意义的人生道路。在练习 1 中思考成功对你意味着什么。阅读完本书之后，你也许会希望返回到此练习，从而能更清楚地阐述你的成功观。

成功的要素

一生的成功有几个重要的构成要素，你将在本书中一一领会它们。这些要素展示在第 9 页的个人日志 1.1 中，它们是一些你可以注入到实际生活中的思维和行动的良好习惯。个重要的要素是自我意识。与自我意识密切联系的是自我引导、自尊、自律和自我激励，这些都是保持你在向着目标和理想的方向上不懈前进的手段。你的态度也是成功的一个重要构成要素；积极思考能帮助你正确地观察事物，并度过艰难时光。后，缺乏积极的人际关系就不可能有真正的成功。现在，让我们来一一考察这些关键的成功要素。

自我意识

　自我意识包括指出并评价你的个人价值观、个人品质、技能和兴趣。缺乏自我意识，你就难以断定你对生活的真实想法。成功人士运用自我意识来建立自信，并获得追求梦想的勇气。他们还运用自我意识去理解自己的思想、感觉和行动，并更好地与他人相处。

自我引导

　成功人士通过培养自我引导这种重要品质来把自己与他人区别开来。

自我引导是制定明确的目标并向其努力的能力。成功人士能够告诉你，他们正走向何方，沿着这个方向他们计划做什么，谁将和他们一起冒险。他们拥有人生的行动计划。他们制定目标并得到自己想要的。他们指引自己沿着成功之路行进。

自尊

　自尊，即对自己作为一个有价值的、独特个体的尊重，是另一个成功的基础。自尊帮助人们朝着梦想和目标努力，并帮助人们在被他人批评或阻碍时保持前进。它也帮助人们首先相信自己是值得获取成功的。

积极思考

　每个人都体验过或美好或糟糕的经历。成功人士学会关注未来的各种可能性，而不是在糟糕的经历上废话连篇。他们也把挫折视作重新进行评估和尝试的良机。并不是每位成功人士都是天生的乐观者，但成功人士会学着运用积极思考来推动自己向目标前进。

自律

　成功不是马上发生的——它需要付出努力。不管计划如何完美，你都需要自律，以便将你的计划付诸行动。成功人士掌控自己的生活。事情一旦做错，他们就承担责任，而一旦事情做成了，他们也接受功劳。他们学会如何做一些必要的改变和摆脱恶习。他们也学会批判地思考，作出正确的决定，并运用这些技能来管理时间和金钱。

自我激励

　为了获得并维持动力，成功人士给自己设置了既充满挑战又鼓舞人心的目标。他们关注对自己富有意义的目标，而不是社会或他人觉得自己应该关注的目标。他们理解自己的需求和渴望，并能够保持自身向前进，不顾自己的恐惧。

积极关系

　良好和各式各样的关系对于成功的人生至关重要。即使在我们这样一个看重个人成就的社会中，没有他人的帮助、建议和情感支持，谁都别想取得成功。快乐和有成就的人，通常也是会为生活中的其他人腾出时间的人，而不是把自己的所有精力都集中于累积成就。

你已经具备了上面的哪些成功要素？哪些是你需要开发的？在个人日志1.1 中写下你的思考。

谁是成功者？

成功人士会从生活中获取他们想得到的东西。他们确立并实现对他人和自身都有益的目标。他们不必凭借运气而在生活中获得成功，也不必依靠他人的牺牲来获得成功。他们通过发挥自己与生俱来的潜力来获得成功，并发展和使用它来实现目标，而且这个目标按照他们自己的标准来说是值得的。

在我们的社会中，谁是真正的成功人士，这一点往往不是显而易见的。举个例子，媒体经常美化拥有大量财富、名声或权力的人，但这些人不一定总是成功的。事实上，大量的财富、名声或权力有时会导致一种毫无目标的感觉。

正如我们每个人都有自己的成功愿景一样，我们每个人对“谁是成功人士”也有自己的想法。在你的眼中谁是成功的呢？有影响力的商界人物？电影明星？获得诺贝尔奖的科学家？充满爱心的教师？专注的手艺人？精心培育子女的父母？对于我们大多数人而言，成功的人士对我们来说都是些特殊的人，例如父母、亲戚、教师或朋友。通常，我们欣赏与自己关系密切的人的成功，这是因为他们影响了我们的生活，而且我们知道他们克服了许多障碍才达到了自己的目标。

角色模范

　如果回顾早期的童年时代，你也许就会记起当时拥有的一个角色模范。

角色模范是具备你希望拥有的品质的人。

孩童需要角色模范，但成年人也同样需要。随着我们的成长，我们的角色模范通常代表了我们未来希望成为的样子。詹姆斯是一位信息技术专业的学生，他从麦克尔·戴尔（Michael Dell，戴尔计算机公司的首席执行官）身上得到了鼓舞。詹姆斯在获悉戴尔在

19 岁时仅凭 1000 美元和一个好点子就开创了自己的公司时，他就决定去了解更多的情况。詹姆斯在互联网上阅读了大量关于戴尔的事迹，并选择他作为自己在伦理、技术、商业技能和积极态度上的角色模范。现在，詹姆斯正努力开创属于自己的电脑生意。

你不必亲自认识作为你角色模范的他或她；这个人也许来自世界上的不同地方，甚至属于不同的世纪。你的角色模范们也许有着很大的区别——一些人也许拥有特殊的技能或成就，而另一些人也许拥有一些个人美德，比如勇气、慷慨或诚实。你可以选取一个或几个角色模范。运用练习 2，选择一个角色模范，并尽可能多地了解他或她。

成功和快乐

真正成功的一个重要收获是快乐。

快乐是一种幸福的状态，它来自对生活的积极评价。它是关于你是谁、你正在做什么，以及你和他人关系的总体良好感觉。当你对日常活动产生兴趣、对事情的进展方式产生热情，以及为你的未来感到乐观的时候，你就是快乐的。你现在有多快乐？通过完成第 15~16 页上的练习 3 来发现你的答案吧！

什么产生快乐？

快乐是一种赢得自我尊重和他人尊重的自然经验。不应把快乐混同于放纵自我、逃避某些事情或追求享乐。你不可能吸入、喝到或抽到快乐。你不可能买到、穿出、驾驶出、吞下、注射或旅行出快乐。

你过去是否知道，像财富、青春、身体健康、婚姻状况、外貌上的吸引力、教育水平和社会现状等外部因素对快乐的影响很小？通常情况下，驾驶豪华轿车的企业总裁并不比乘坐公交车的临时工更快乐。假如你明天起床后看起来像个电影明星，并且上衣口袋里有一张中奖的彩票，那将会发生什么？你也许会更快乐——但是这仅仅只会持续一小段时间。在一年之内，生活对你来说或许并不会有多大差别。研究表明，在经历像这样巨大变化的一年或更长时间后，你的快乐水平很可能会恢复到和此前一年一样的程度。换句话说，无论生活如何起落，很多人都经历着相当稳定水平的快乐。

这是否意味着你不能提高你的快乐水平？不是的。你总能够找到创造快乐的良机。诸如：

· 在你的人生中创造一种有目的的感觉

· 建立与他人更深层的联系

· 改善技能、 学习并富有生产力

· 玩游戏并尽情享受

· 更好地了解你自己

· 努力变得更像你钦佩的人

· 积极前瞻未来之事

· 享受你周围的美好事物

· 为好奇而好奇

快乐的人不会坐等快乐出现。相反，他们会为快乐进入他们的生活创造机会。积质　促进快乐的另一条途径是培养帮助你享受生活和应对挑战的个人品质。研究成功和快乐的心理学家们发现了其中的一些品质。其中重要的是：

· 爱的能力——感受、 表达并接受爱、

亲情、 热情和同情， 并以慷慨

的方式行动的能力

· 使命感——对某些事情有兴趣和感到兴奋，

并将其转变成毕生工作的能力

· 勇气——承担风险和挑战自我的能力

· 信任——对他人及其动机富有信心

· 乐观——期望事情朝好的方向发展

· 重视未来——关注未来可能发生的事情，

而不是关注过去的错误或失望

· 社交技能——理解他人、

与他人和谐相处、 建立稳固关系的能力

· 美学感受力——欣赏和喜爱艺术、

音乐和大自然的能力

· 职业伦理——坚持履行义务、 可信赖、 尽责、 干实事和富有生产力的承诺

· 诚实——对自我和他人以直率的方式思考、

说话和行动

· 情感意识——体验并表达各式各样情感的能力

· 坚持——在持续面对失败和逆境时，

坚持朝向目标以及调整压力的能力

· 宽容——慷慨的精神，

避免嫉妒和责备的能力

· 创新思维——愿意思考新的观念和观点，

并尝试新的思考和行事方式。

· 精神追求——寻找人之存在的更大利益、

目的或意义

· 自尊——对你自身价值的积极感受，

包括尊重自己以及尊重他人的

权利、 感觉和愿望

· 智慧——运用你的知识和经验去作出正确决定的能力

培养这些品质将有助于你保持身体健康、享受稳固的友谊和家庭关系、从忠诚的浪漫关系中得到满足、成为卓有成效和充满爱心的父母、在工作中寻找满足感、对自己有信心。

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不只是对失败的恐惧会让我们退却，对成功的恐惧 也一样。

“我即使成功了，也不会快乐。”

“我不能辜负别人对我的期待。”

“在快要取得成功的时刻，我也许就把它搞砸了。”

“我一旦拥有了自己想要的东西，就不会再有动力去做任何其他的事情。”

“越是成功，越多人不喜欢我，每个人都认为我高傲自大。”

……

对成功的恐惧可以击垮你所有的目标，并使你拒绝改变。

有时候，由于你所拥有的信息有限，你的决定看起来像是最佳的可能决定。

只有当你承受了其结果以后，你才把你的作为或不作为称作是一个错误。

与其害怕错误，不如把他们当作人之为人的一部分而加以接受，并视其为学得的经验教训。

成功要诀：金钱是现在与未来之间的桥梁。

被债务缠身时，你就会把大部分的时间都花在弥补过去上，而不是去计划未来。如果不随时关注开支情况，你就有可能在毫无察觉的情况下浪费许多金钱。

你努力的挣钱，也应该把它用在对你有意义的事情上。妥善地消费和储蓄，这可让你自由的计划未来。

当你努力付出时，你是善良的。当你为自己寻求收获时，你也并不是邪恶的。

——作家 哈里利▪纪伯伦

低自尊地人经常消极或消极激进地对批评做出回应。他们希望，如果不暴露自己地想法，他们就能避开对抗。他们不捍卫自己地立场，因为他们害怕被否定和进一步地批评。

的确，他人也许不喜欢你说的话，甚至不喜欢你。但是，试图抑制你的真实想法和感觉来获得认可，这会伤害你的自尊。冒着被否定额风险来表明你的真实自我这比通过隐藏你的想法和感觉来蔑视自己要好。

同理心意味着意识到他人的感觉，想法和经验，并对之保持敏感。这意味着通过他人的眼光来看待生活——体验他们的痛苦，好奇，希望，和恐惧。

我们可以通过发展同理心来克服成见和偏见，并且对他人保持一致开放的心态。

不要轻易的评判或批评他人，而是尝试通过他们的眼光来看待事情。通过他人的眼光，来看待事情，并且感受他们的情绪，我们能够改变自己的态度，回应和行为，这样我们就不会伤害他人的感情。

同理心可以帮助你超越自身，在你与其他人乃至和世界的关系中去寻找意义和真诚。

编辑推荐

拥有一份大有前途的工作，可又怀揣其他的梦想，这时的你究竟该如何选择？当事业遇到瓶颈、希望寻求突破，可又对充满不确定性的改变心存疑虑时，在这样布满自我危机的十字路口，你又该何去何从？什么才是正确的选择？哪一条才是真正通往成功的道路？《成功心理学》将带你批判性思考成功，重新审视自己的梦想、价值观、兴趣、技能、人际关系等，发现真正属于自己的成功。

《成功心理学》以重新定义成功为基础，以心理学为展开思考的工具，不提供可复制的成功模板，只为鼓励你探索成功的多样性。本书将使你更好地认识自己，明确自己擅长的技能，探求真正的兴趣所在。在积极的自我管理过程中，你将学会合理规划时间与金钱的技能，精进沟通技巧，灵活应对他人建议，有效处理负面批评。阅读本书，你将摆脱不加思辨的从众心态，不再为既定的社会规则、等级观、价值观等所束缚。更清晰的自我将使你更坚定地走在想走的道路上。

媒体评论

作为一本非典型大学教材，本书从心理学角度集中火力，简明扼要地讲清楚了三个生活中的关键问题：如何定义成功？如何发现自己？如何达到目标？*难得可贵的，就在于不仅指明目标，更提供了可行的解决方案。——庄鉴韬（《中国汽车画报》出版人兼主编）

所谓的成功可能不在于对物质的占有，或者名利双收，很可能是在工作和生活中、在人生经历中体验了快乐，快乐才是幸福的真谛，成功也就寓于其中了。——杨洪波（《卓越理财》杂志出版人，卓越美术馆总经理）

这绝不是又一本成功学鸡汤。这本书从心理学和社会学专业角度系统解答了人们对于成功的困惑。知易行难，而本书结构化的练习让你不仅知道，并且能够做到。推荐每一位正处在人生迷茫阶段的年轻人一读，一定可以改变你的旅程。——寺主人（“女神进化论”创始人）

一本从心理学角度剖析“成功”的上佳之作。对于充斥着各种心灵鸡汤、伪心理学畅销书的图书市场来说，本书如同一股清流注入其中。推荐给每一位希望拥有更积极的心态、渴求获得更完满的人生，以及爱好心理学的读者朋友。——罗文益（知乎心理学达人）

前言

运用本书

欢迎阅读《成功心理学》。本书向你讲述成功的基本心理学原理——这些原理适用于每一个人，无论其年龄、背景和专业领域。

和许多心理学书籍不同，本书没有采用一种千部一腔的方式，而是让你积极地去界定什么对于自己来说才是正确的。本书要求你运用自我意识和批判思维的策略，以此来考察自己的梦想、价值观、兴趣、技能、需求、认同、自尊和关系。这将帮助你确立并达到与你个人成功愿景一致的目标。

本书按逻辑顺序提供了成功的诸多原理。首先，你将评估自己属于什么类型、具备何种特殊品质，从而帮助你开发自我意识、明确个人目标。然后你将认识到，对于令人满意的生活来说，自尊和积极思考的重要性。同时你也会认识到在向自我目标不懈前进的道路上必需的工具：自我约束和自我激励。一旦你掌握了这些心理学工具，你将学会时间和金钱管理、

沟通和积极人际关系的基本法则。

由于每一章节都涉及先前章节所介绍的概念，你要通过逐章仔细阅读，才能获得的收获。当然，如果时间有限，你也可以选择集中阅读你感兴趣的话题。

本书栏目

作为一部新颖而全面的著作，本书的专栏是被设计来帮助你理解和记忆每一章中引入的心理学原理的。这些专栏也可以用来激发思考和讨论，并帮助你把学到的知识运用到现实生活中。

真实成功故事

　通过仔细阅读真实的成功故事来开始每一章的学习，看一个普通人是如何应对该章所谈论的问题和挑战的。运用故事后面的问题，设想你自己就处于那个人的位置，并评估你对即将阅读的章节的主题已了解了多少内容。在那一章的结尾，再度回到真实的成功故事，并运用你学会的概念来为该角色所处的情境提供成功的解决方案。

篇章导言和目标

　每一章都有一个简要的导言来预告将涵盖到的话题，并且提供一个目标列表，这包含了你可以预期在阅读完文本并完成所有练习后必须掌握的各种技能和信息。

开篇格言

　开篇的格言与该章论述的理念有关，同时也为你提供精神食粮。花一点时间去思考该格言作者试图表达的观念。你是否赞同？为什么？

关键词

　关键词以黑体呈现于文本中，并在页边给出了注释，以便复习。在书末第 374 页的词汇表中也一并列出关键词和重点词的定义。

成功要诀

　“成功要诀”专栏概括了每章的内容核心。读者们可以用这些便签来预习和温习该章内容，同时也提示读者在日常生活中运用这些成功的基本原理。

应用心理学

本栏目集中于发人深省的问题，如文化和身体形象、冲动控制和老年心理学。它将该章中的一个或多个与心理学鲜明突出的前沿问题联系起来。

职业发展

　职业发展栏目使该章的概念密切联系职场，给读者在工作紧张、问题解决和简历写作等问题上提供信息。

网络活动

　本技术性栏目探讨如何高效率和富有高成效地使用电脑、网络和电子邮件，它还阐述了像在人工智能和在线合作学习等领域中技术与心理学之间的联系。

练习

　每章都有若干练习，这是材料中一个必不可少的部分。这些练习让你通过自我评估、对真实世界的观察和批判的思考来把新学到的概念运用于你自己的生活中。

个人日志

　每章还有一些个人日志和简短的笔记式练习，它们让你暂停一下，以对所述材料进行个人的反思。

在线学习中心网站（www.mhhe.com/waitley5e）

　这个辅助网站为教师和学生提供了许多栏目。教师可以访问每章的注释、测验题库、PPT 演示和附加的资料来源。学生栏目包括实用的测验题、评估练习，以及用于研究项目和有益的在线工具、就业资源和其他许多相关材料的链接。文本中提供了包含特定网络资源的参考资料。

行动起来

本书既是一本工作手册，也是一本教科书。请你记下笔记，划出重要的概念，标出自己准备进一步探究的段落。在转移到下一章之前，花些时间完整地完成每一个练习和个人日志——这将帮助你在个人层次上理解这些材料。但是，不要为找到

“正确”的答案而担忧——正确的答案是，忠于你自己的、真实的并由反思和批判性思考所支持的答案。当你完成本书的时候，你将对自己的目标和对未来的憧憬有一个珍贵的记录。

书籍介绍

批判性思考成功的经典力作

时间和金钱管理、沟通和人际关系的基本法则

打破“成功学”迷思，用系统、科学的心理学工具实现专属于自己的成功

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※编辑推荐※

拥有一份大有前途的工作，可又怀揣其他的梦想，这时的你究竟该如何选择？当事业遇到瓶颈、希望寻求突破，可又对充满不确定性的改变心存疑虑时，在这样布满自我危机的十字路口，你又该何去何从？什么才是正确的选择？哪一条才是真正通往成功的道路？《成功心理学》将带你批判性思考成功，重新审视自己的梦想、价值观、兴趣、技能、人际关系等，发现真正属于自己的成功。

《成功心理学》以重新定义成功为基础，以心理学为展开思考的工具，不提供可复制的成功模板，只为鼓励你探索成功的多样性。本书将使你更好地认识自己，明确自己擅长的技能，探求真正的兴趣所在。在积极的自我管理过程中，你将学会合理规划时间与金钱的技能，精进沟通技巧，灵活应对他人建议，有效处理负面批评。阅读本书，你将摆脱不加思辨的从众心态，不再为既定的社会规则、等级观、价值观等所束缚。更清晰的自我将使你更坚定地走在想走的道路上。

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※内容简介※

本书是一本以成功为主题的心理学教材，出版至今已再版5次，长销不衰。

本书从重新定义成功出发，以心理学为脚手架，逐层从心理学的角度来分析成功的概念以及对每个人而言有意义的成功。通过平实的语言、多样的图表以及练习与活动来引导读者进行批判性思考，鼓励读者在寻找自我与不断自省的过程中探索自己的成功。本书以简单易懂的方式讲解心理学理论与知识，并且配有众多丰富的真实案例。这使读者在认识自己、发掘自身能力、增强自信与自尊的同时，还能切实地提高自我管理与沟通等实际技能。读者还可以在阅读的同时通过“个人日志”追踪自己进步与改变的过程，实用性极高且不乏趣味。

本书不诉诸空洞的宣言，只告诉读者这样一个简单的理念——每个人都可以切实地寻找到属于自己的成功。而只要找到自己，并在此基础上良好地管理自己，这就是成功。

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※名人推荐※

作为一本非典型大学教材，本书从心理学角度集中火力，简明扼要地讲清楚了三个生活中的关键问题：如何定义成功？如何发现自己？如何达到目标？最难得可贵的，就在于不仅指明目标，更提供了可行的解决方案。

——庄鉴韬，《中国汽车画报》出版人兼主编

所谓的成功可能不在于对物质的占有，或者名利双收，很可能是在工作和生活中、在人生经历中体验了快乐，快乐才是幸福的真谛，成功也就寓于其中了。

——杨洪波，《卓越理财》杂志出版人、卓越美术馆总经理

这绝不是又一本成功学鸡汤。这本书从心理学和社会学专业角度系统解答了人们对于成功的困惑。知易行难，而本书结构化的练习让你不仅知道，并且能够做到。推荐每一位正处在人生迷茫阶段的年轻人一读，一定可以改变你的旅程。

——寺主人，“女神进化论”创始人

一本从心理学角度剖析“成功”的上佳之作。对于充斥着各种心灵鸡汤、伪心理学畅销书的图书市场来说，本书如同一股清流注入其中。推荐给每一位希望拥有更积极的心态、渴求获得更完满的人生，以及爱好心理学的读者朋友。

——罗文益，知乎心理学达人