积极情绪的力量 (美)弗雷德里克森著,王珺　译,阳志平　审校阳 中国人民大学出版社【正版保证】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

要想获得完满的人生，你必须借助积极情绪的力量。积极情绪会扩展我们的思维和视野，建构帮助我们成功的各项资源。积极情绪为我们带来健康，让我们更加坚韧，并抑制无端的消极情绪。最重要的是，我们都可以通过努力来提高自身的积极情绪。

你是欣欣向荣，还是衰败凋零？这完全取决于你内心由衷的积极情绪。积极情绪不是越多越好，消极情绪也不是越少越好。要想实现美好的人生，的积极情绪与消极情绪的配比为3:1

。芭芭拉通过多年的研究告诉我们，我们可以通过

7

种方法降低消极情绪、

10

种方法提升积极情绪。

部分 积极情绪的神奇作用

　章 积极情绪的魔法

　第2章 积极情绪是结果还是原因

　第3章 积极情绪的10种形式

　第4章 积极情绪能扩展思维

　第5章 积极情绪会建构好的未来

　第6章 积极情绪让我们百折不挠

　第7章 积极情绪与消极情绪的配比

第二部分 达到情绪配比

　第8章 测测自己的积极率

　第9章 减少消极情绪

　0章 增加积极情绪

　1章 收获欣欣向荣的生活

译者后记

芭芭拉·弗雷德里克森

北卡罗来纳大学杰出教授，的积极情绪研究者。

2000年，因她在积极心理学领域的杰出贡献，美国心理协会授予她坦普尔顿奖。坦普尔顿奖的影响力及奖金额堪比诺贝尔奖。

积极心理学之父马丁·塞利格曼称她是积极心理学领域的天才。

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每个人都有为自己打开和关闭积极情绪的力量。

问自己：关于我目前的情况，哪些方面是正确的？是什么让我有幸在这里？我目前情况的哪些方面可能会被我看作是值得珍惜的礼物？它如何让我或他人收益？

坚持问自己：这里有什么是美的？我能赞颂什么？并保持足够的耐心让答案浮现出来。

我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康的生活。

建立你的喜悦档案袋，想一想：

1．当你觉得安全、轻松和喜悦，对于那一刻正在发生的事情感到绝对的高兴，是在什么时候？

2．当事情完全按照你的心意发展，甚至比你期待的还要好，是在什么时候？

3．当你感到脚步轻快、止不住地微笑或者有一道暖融融的光线照射在身上，是在什么时候？

4．当你觉得好玩，想要一跃而入并参与其中，是在什么时候？

为了建立你的感激档案袋，想一想：

1．当你觉得感激或感谢，深深地为某人或某事赞赏，是在什么时候？

2．你最珍惜的礼物是什么？当某人想方设法地为你做一些好事，是在什么时候？

3．当你因为自己是那么的幸运而心里美滋滋的，是在什么时候？

4．当你对善意有做出回报的冲动，是在什么时候？是什么激发了你想要创造性地进行报答？

为了整合你的宁静档案袋，想一想：

1．当你感到完全地平和与宁静，真正地对你自己觉得满意，是在什么时候？

2．当你感觉自己的生活是如此舒心，是在什么时候？

3．当你的身体完全放松，全部的身体紧张都消失不见，是在什么时候？

4．当你休息并完全沉浸在其中，品味你感受到的美好，思考让这种感觉在你生活中多多出现的新方法，那是什么时候？

为了设想并建立你的兴趣档案袋，想一想：

1．当你对于在面前展开的奥秘或可能性深感兴趣，是在什么时候？

2．当你觉得很安全，但又被一些新的未知的东西所吸引，是在什么时候？

3．当你感到极其开放和活跃，就好像你自己内心的视野在不断扩展，是在什么时候？

4．当你感到有一种强烈的欲望去更多地探索和学习、去将自己完全地投入新发现中并且享用一场新思想的盛宴，是在什么时候？

编辑推荐

本书的目的，是为了揭示关于这些常常被人忽视的心理状态的迷人事实，以激发读者在他们自己的生活中开始尝试产生积极情绪。 《积极情绪的力量》所关注的情绪、动机、潜质、美感和价值，我们每一个人都不同程度地拥有和追求。在我们对现实生活的热情参与中，在我们对父母长辈的敬爱感激中，在我们对良师益友的欣赏钦佩中，在我们对自然生命的思考敬畏中……我们汲取、生成、充盈和传递着这些幸福健康的活跃元素。而人生的意义正是由这样无数的积极点滴汇聚而成，其中的一些有幸被我们察觉、关注、领悟和珍藏了，而更多的却可能被平凡琐碎湮没了。谨希望《积极情绪的力量》的读者们在阅读本书后，对于生命中的积极性，多一些失而复得，多一些品味珍惜，多一些憧憬期待。我们每个人都如一枝玉簪花，积极情绪为我们洒下阳光和雨露，消极情绪带来狂风和暴雨。没有了积极情绪，我们会很快枯萎凋零，而没有适当的消极情绪，我们也会不堪一击。获取和调整情绪是我们与生俱来的天赋，我们可以通过自己的努力，实现欣欣向荣的美好未来。 更多好书尽在湛庐文化专卖店

书籍介绍

积极情绪领军人物倾情奉献。作者为坦普尔顿奖获奖者，并被积极心理学之父马丁•塞利格曼称为积极心理学领域的天才。

缔造当代积极心理学的最新巅峰。积极心理学之父塞利格曼、心流之父希斯赞特米哈伊、情商之父戈尔曼倾情推荐，哈佛大学、剑桥大学、全球华人积极心理学协会高度赞誉。

一本教我们追寻幸福的书。通过书中所列出的10多种方法，我们可以提升自己由衷的积极情绪，降低有害的消极情绪，最终实现欣欣向荣。

[内容简介]

要想获得完满的人生，你必须借助积极情绪的力量。积极情绪会扩展我们的思维和视野，建构帮助我们成功的各项资源。积极情绪为我们带来健康，让我们更加坚韧，并抑制无端的消极情绪。最重要的是，我们都可以通过努力来提高自身的积极情绪。

你是欣欣向荣，还是衰败凋零？这完全取决于你内心由衷的积极情绪。积极情绪不是越多越好，消极情绪也不是越少越好。要想实现美好的人生，最佳的积极情绪与消极情绪的配比为3:1。芭芭拉通过多年的研究告诉我们，我们可以通过7种方法降低消极情绪、10种方法提升积极情绪。

[编辑推荐]

我们每个人都如一枝玉簪花，积极情绪为我们洒下阳光和雨露，消极情绪带来狂风和暴雨。没有了积极情绪，我们会很快枯萎凋零，而没有适当的消极情绪，我们也会不堪一击。获取和调整情绪是我们与生俱来的天赋，我们可以通过自己的努力，实现欣欣向荣的美好未来。

芭芭拉是积极心理学运动的绝顶天才，这本书是改变人类命运的书。

——积极心理学之父，马丁•塞利格曼

本书的作者是该领域最有影响力的专家。这本书是积极心理学研究成果的大集结，它不仅洞察了积极情绪的潜力，而且提出了增加积极情绪的切实方法。

——希斯赞特米哈伊，心流之父

这是一本会让你感觉良好的书，它提供了获得快乐、健康以及创造力的秘诀，这些秘诀有着坚实的科学基础。当你不高兴时，就拿出这本书读几章吧！

——丹尼尔•戈尔曼，情商之父

本书提出的概念就如同黑夜中的闪电，它给予追求幸福的人新的启示。本书是近年来积极心理学最重要的通俗著作。你阅读它、思考它、运用它、分享它，你的人生将自然而然地发生积极的改变。

阳志平，安人公司创始人之一