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优雅的气质，让生活有温度

这本书是日本时尚艺术界大师加藤惠美子的经典作品，推出以来狂销50万册。

美好高贵的气质是一个人灵魂散发的香气，你若盛开，蝴蝶自来。书中的每一条建议都是每一个渴望气质非凡的女人应该了然于胸、严谨恪守的，从修饰完美的体型、培养富有层次的眼神到服饰风格、色彩的巧搭，从修炼从容的心境到审美趣味的提升，甚至居家插花的要求到对银质餐具的选用等等。

加藤惠美子将她的天赋运用到一切与时尚和美有关的事物中，帮助女人永远保持优雅、精致与高贵、和谐。

美好的气质会带来美好能量，它引领我们安然度过生命中的黑暗与光明。

序言／1

你在气质修炼的哪一层／3

LESSON1姿态Posture

Rule1视线保持正视／2

Rule2欣赏美好的事物／4

Rule3微笑，还是微笑／6

Rule4不满、愤怒只会表现出小市民的脸／8

Rule5背上有一对天使翅膀／10

Rule6指尖要并拢，动作带着弧度／12

Rule7再累，坐下时也要双腿并拢；走路时，从腰部开始用力／14

Rule8加强肌力训练胜于体重控制／16

Rule9时尚不必依赖名牌／18

LESSON2谈吐Talk

Rule10说话的音量只要对方能听见就好／22

Rule11严禁在公共场合因激动而喧哗／24

Rule12见面和道别时都要有礼貌地打招呼／26

Rule13谈话必须尊重对方／28

Rule14刺耳的话，就让它过耳即忘／30

Rule15胜于雄辩的沉默／32

Rule16不要随便“踏进别人的私领域”／34

Rule17君子说话，言责自负／36

LESSON3行为Behavior

Rule18别人请客吃饭，不可剩饭菜／40

Rule19动作缓慢而到位／42

Rule20越是紧要关头，越需要冷静沉着／44

Rule21以对方为尊／46

Rule22不贬低自我／48

Rule23言而有信，遵守约定／50

Rule24居家环境维持整齐清洁／52

Rule25只用有设计感的物品／54

LESSON4精神Spirit

Rule26小事也要认真对待／58

Rule27不执着／60

Rule28对自己的幸福心存感恩／62

Rule29人生要有专注的事和目标／64

Rule30远离小我，才能培养气质／66

气质面临考验时／68

1境遇改变时／68

2身陷不幸时／69

3遭受敌意时／71

4身处陌生环境时／73

5发现遭到背叛时／75

6感受到压力时／76

7发生紧急状况时／77

8不尽如人意时／78

9春风得意时／79

10面对众人时／80

你必须要有气质的理由／83

1因为口袋空空／83

2因为自己不是潮流的宠儿／85

3因为不受他人尊重／87

4因为经常被人利用／89

5因为没有能够深信或赖以为生的事物／91

成为气质淑女的方法／94

LESSON5举止Manners

Rule31驻足问好／100

Rule32对陌生人也要默默地行礼／102

Rule33一次只做一件事／104

Rule34双手递接／106

Rule35不发出声响／108

Rule36无论发生什么，都要遵守约定／110

LESSON6对话Dialogue

Rule37用“抱歉，打扰到您”代替“谢谢”／114

Rule38“谢谢您”代替“谢谢”／116

Rule39多说“您”“请”等敬语／117

Rule40亲近的人之间也用敬语／118

Rule41远离谣言／120

Rule42不极力主张批判／122

Rule43谈话内容多为绘画、书、音乐和喜剧……／123

LESSON7着装Dress

Rule44戴手套／126

Rule45时髦是件棘手的事／128

Rule46驼色、卡其色、白色／130

Rule47保养鞋子／132

Rule48扎起头发，做美容保持靓丽肌肤／134

Rule49首饰和珠宝随意／136

LESSON8礼物Gifts

Rule50归还借来的东西时，准备点小礼物／140

Rule51时要送出众的上等品／142

Rule52物时要用漂亮的彩带加以装饰／144

Rule53在礼物上配干花束／146

Rule54送给来访者的小礼品／147

Rule55练习、练习！物也需要练习！／149

LESSON9书信Letters

Rule56感谢信用钢笔写／152

Rule57明信片、便签、信封用素色／154

Rule58私下练习钢笔字／156

Rule59感谢信用简洁而夸张的感谢表达／158

Rule60用纪念邮票寄信／160

LESSON10做客和待客Inside

Rule61在拜访地，将鞋整齐地摆放在边上／162

Rule62脱下外套，伞放在室外的角落／164

Rule63做客时穿短外套或者连衣裙／166

Rule64做客时忍着不去卫生间／167

Rule65如果要借用卫生间，请带着手帕／168

Rule66垃圾随身带走／170

Rule67三种手帕／172

Rule68随身携带笔记本和笔／174

Rule69感谢电话和感谢明信片／176

Rule70房间里永远放着鲜花／178

Rule71卫生间、洗脸台，客人用的毛巾／180

Rule72餐具和纺织物品上的首字母／181

Rule73银质刀具，而且要纯银／183

LESSON11外出Outside

Rule74_入住和日常生活水平相同的宾馆、在同等水平的饭店就餐／186

Rule75穿合适的服装／188

Rule76擅于接受服务 ／190

Rule77“谢谢”不离口／192

Rule78在饭店用眼神打暗语／194

Rule79在高级商店／196

Rule80将孩子教育成绅士、淑女／198

后记／有形的事物早晚都会消失，但气质永存／200

加藤惠美子，日本知名室内设计师，1965年毕业于桑泽设计研究所，从事室内设计和室内商品设计30多年，拥有自己的室内装潢沙龙“OPENHOUSE”和空间构造株式会社，从事住宅、室内装潢设计和住宅相关商品的设计；同时她也为东京西新宿的居家设计中心“OZON”提供专业咨询，在生活研究、餐桌摆设方面造诣深厚。加藤惠美子在艺术审美、生活风格和一切有关美的事物造诣非凡，见解独到、鲜明，影响着越来越多的时尚女人。著有《名媛谈吐速成讲座》《名媛生活复习讲座》《美丽生活教科书》。

王蕴洁，在翻译领域打滚将近20年，曾经译介东野圭吾、山崎丰子、小川洋子、白石一文等多位文坛重量级作家的著作，用心对待经手的每一部作品，翻译的文学作品数量已超越体重。译作《永远的0》《解忧杂货店》、《哪啊哪啊~神去村》、《无用的日子》等作品。

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    Rule 1 视线保持正视

俗话说，眼睛是灵魂之窗，眼睛对气质也极其重要。有些绝世美女，或是照理说该成为气质榜样的皇室公主，虽然具有魅力，却缺乏品格，这种人百分之九十九的败因都源自“眼神”。因为清澈、富有光采和温柔的眼神，是气质美女的首要条件。

怎样才是有气质的眼神？就是随时随地，无论看人或是看东西时，都要保持直视。直视就是让视线和身体保持相同的方向，当身体和脖子同时面对视线的方向，举手投足自然也会优雅动人。

转头斜眼侧视，或是俯视、仰视都是“没气质”的眼神。看人时只转动眼珠子，会让眼神看起来很不友善，所以，除了护眼操时间以外，平时不要乱转眼珠子。

正视也可以正确看清事物。正视他人或事物时，往往可以在刹那间获得很多信息。

如果对他人感到害十白，或是自己居心叵测时，往往无法正视他人。能够用清澈的视线正视对方，就代表自己内心也很坦荡清澈。

Rule 2 欣赏美好的事物

欣赏美好的事物，是视线保持正视，培养“气质眼神”的另一个秘诀。大自然是这个世界好看好的事物，只是我们不可能每天都会欣赏极光或冰山，却可以观察庭院内的树木、行道树、公园内的植物、花园里的鲜花和房间内的插花，欣赏身边的大自然。

即使只是一棵树、一朵花，只要仔细观察，可以从枝叶和花朵上感受到大自然的规律，也会发现到底是不是自己喜欢的东曲。

优秀的艺术也是值得一看的美好事物。多接触优秀的绘画、雕刻作品，就可以培养自己的眼光。因此，即使在心里嘀咕“接近看不懂”，仍然要多接触有助于净化心灵的事物。

歌剧和能剧也一样，很多人因为看不懂而敬而远之，但其实这些剧种的故事情节都很简单，在观赏时不必太在意细节，让身体去体会那份感动。

多欣赏美好的事物，一定可以让眼神更有层次，让自己逐渐拥有美丽的眼神、锐利的眼神、温柔的眼神等各种不同的眼神。这种训练方式的成效将超乎你的想象。

Rule 3 微笑，还是微笑

完成眼神的训练之后，接着要训练整体的表情。什么是有气质的表情？就是能够展露自然的微笑，也就是具有皇室风范的微笑。见到对方时，能够立刻露出极自然的微笑，对方就会在你身上感受到气质，因而安心，对你展露笑颜。

五官漂亮的人的确比较占优势，但漂亮的五官并不是优雅表情的必要条件。相反地，对自己长相没有自信的人，更需要勤练表情，所以，也许反而在培养气质这条路上找到了捷径。

因此，一定要勤练习。不妨坐在镜子前，发现自己最迷人的微笑。要注意观察眼睛和嘴巴，两者必须同时笑，无论眼笑嘴不笑，或是嘴笑眼不笑，都会变成不自然的表情。

嘴角保持微微上扬。如果嘴角向下垂，就会变成生气或不满的表情。

除了在镜子前，或是遇见别人时要注意脸上的表情以外，独处的时候，或是在搭电车时，也要对自己的表情负责，不妨让脑海中浮现美丽的花卉、喜欢的颜色和令人心情愉快的风景。

但是，如果发现周围人看到你就立刻闪开，或是和你四目相接后，垂下眼睛，回避你的眼神，就代表你的微笑“很可怕”，赶快利用橱窗玻璃或镜子检查一下吧！

P2-7

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Rule62

脱下外套，伞放在室外的角落

在拜访地，应该在门外

脱下外套之类的衣服，告辞

的时候，主人讲“这边请”

时，就应该到门外穿外套之

类的衣服，而不是在门内穿。

这也是最基本的礼仪。如果

主人没有要求，无论是多么

昂贵的名牌伞都不能自顾自地放到伞架上，而应该放到门外的角落里。

两种情况都是考虑到不能把外面的脏东西和雨水带进拜访地的房子里。同样，进入房间后，不要随意把包放到桌子上。即使你的包比桌子还要昂贵，也不能这么做。

在购买包、伞和外套时，至少要保证三者的价格品质等处于同等水平。

不极力主张批判

一般人都知道，不要说别人的坏话。而要做到有气质，不仅不说别人的坏话，也不会说政治和社会的坏话。

这并不是说不能有批判的观点，但你不能信口开河想说什么就说什么，不要想着去炫耀自己的聪明。

我所周知，说坏话时、极力批判时，人的表情是狰拾物、是不漂亮的。

“世界是这样的”“所以我觉得……”，你可以用这种建设性的口吻。

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编辑推荐

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前言

无论在谈论艺术作品，还是讨论人的容貌时，有气质的艺术作品、有气质的外貌都被视为一种高雅的美，让人刮目相看。高雅的风范称为气质，这种洗练和干净利落令人舒服自在，人格也更高贵。不光是人，世上所有的生命、有形的事物，万事万物的高雅风范都称为“气质”。

和《名媛谈吐速成讲座》一样，本书的责任编辑基于个人期望策划了本书，加藤惠美子女士不藏私地奉献了她的私房宝典。气质的培养无法速成，但是，我们确定一件事，如果各位读者希望未来能够逐渐培养自己的气质，遵从这本书的指示是通往气质之路的捷径。欢迎进入气质修炼的殿堂。

书籍介绍

这本书是日本时尚艺术界大师加藤惠美子的经典作品，推出以来狂销50万册。

献给希望永远优雅迷人的女人！

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