《科学变美的100个基本》形象表达学开创者J小姐新作！创造性提出:美不是天赋，是技术！让你轻松掌握变美的 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

本书分为三部分：形象篇、展示力篇、能量场篇。内容涉及保养、气质、彩妆、发型、表情管理、色彩搭配、服饰等变美的方方面面。悉心教授100个变美基本点，让读者毫不费力变漂亮。

要知道，美不是天赋，是技术。美=形象 展示力 能量场，变美是系统工程，不是一个单点。

一个有辨识度的自己，必须是整体的表达。

章 形象的4个基本 美好的形象，是一封公众推荐信

01 形象的表达能力：给对方识别你的资料／3

02 形象的三个组成：外貌 展示力 能量场／6

03 明确遇到的形象问题：列出专属模卡，制订解决方案／9

04外貌的共性追求：年轻且有生命力／16

第二章 保养的 16个基本 逆转时光，一天比一天更年轻

05 防晒：是一切保养的基础／20

06 保湿：封存水分，比补水更重要／23

07 美白：贵在持之以恒／25

08 抗衰：做好这3点，就可以逆转时光／27

09 常见皮肤问题解决方案：祛斑 祛痘 过敏，怎么办／31

10 识别护肤谣言：对这些护肤方法说NO／33

11 医美选择：可行与不可行的项目／36

12 护发：亮丽的头发是生命力／39

13 护肌骨：展现昂扬向上的生机感／41

14 护心神：保持好心情，很重要／43

15 正确呼吸：把控好变美步／45

16 形体矫正：形体正位，是身姿优美的前提／47

17 减肥原理：掌握底层逻辑，轻松瘦又美／54

18 减肥方法：减30斤不反弹方法全分享／56

19 保养习惯：美丽由好习惯堆积而成／58

20 日常养护程序：拆解养护步骤，变美很简单／60

第三章 气质的11个基本 拥有迷人气质，散发挡不住的光芒

21 认识自己身材的横向比例：沙漏形、矩形、梨形、高脚杯形、酒坛形／63

22 认识自己身材的纵向比例：头身比、上下身比例、腿长身高比／65

23 认识骨架的大小、身材的圆扁：充分了解自己的身材特点／66

24 认识身材比例的空间和限制：规避身材劣势，凸显身材优势／69

25 认识自己的面部比例：三庭五眼 四高三低／71

26 认识自己的气质属性：你是气质九宫格里的哪一种／73

27 找到自己的气质空间：找到核心气质，找到变美主场／85

28 认识自己的核心诉求：形象表达的原则——气质匹配／87

29 通用礼仪姿态：姿态直接表达了你的修养值／89

30 不同气质的礼仪姿态：不同气质类型，不同姿态表达／91

31 慢慢培养你的涵养：提升好感度的礼仪基本点／93

第四章 彩妆的7个基本 迷人妆容，演绎令人心动的你

32 化妆的原理：增加生命动能，提升气色／96

33 底妆的化法和选择：给人素颜天生的感觉／98

34 眉毛的画法：好的眉毛让人精神倍增／101

35 口红的选择：是那动人心魄一抹红／104

36 眼妆的画法：让眼睛亮起来／107

37 修容的方法：凹凸有致，立体妆学起来／110

38 彩妆的选择：选对彩妆，熠熠发光／112

第五章发型的4个基本 头发，惊艳别人的眼

39 头发的作用：美好的头发，展现旺盛生命力／117

40 不同脸型的发型选择：扬长避短展露精致脸／120

41 发色的选择：不同发色表达不同气质／123

42 发型的日常打理：6招教你得心应手打理头发／126

第六章 表情管理的6个基本 收放自如，让你每时每刻都优雅

43 表情管理：神情松弛有度，可以增加气质／131

44 为表情注入意识：不良表情的纠正／134

45 表情的修炼方法：解决各种面部问题／138

46 选择适合自己的笑容：嫣然一笑百媚生／148

47 不同眼神的修炼：百变眼神，百变的你／152

48 表情管理的注意事项：日常驻颜习惯的养成／157

第七章 色彩搭配的2个基本 不一样的颜色，不一样的美

49 色彩的基础：读懂色彩是搭配的基础／160

50 色彩的情绪：每一种颜色都会说话／164

第八章 服饰的30个基本 精准穿搭，要美就要美全套

51 服装的3大派系：大气系、中间系和减龄系／169

52 服装的3种基膜联想：男装、女装和童装／172

53 服装的廉价感：花少钱买看起来贵的东西／174

54 显高显瘦的原理：5大原则让你看起来又高又瘦／177

55 不同身材的修饰：不同身材不同穿法／180

56 服装的表达：看懂衣服的气质再选购／182

57 不同气质的服装侧重：九宫格气质购衣法则／184

58 使用性强的服装单品：百搭元素连连看／187

59 服装挑选误区：避开买衣服时的那些坑／190

60 购衣心理警惕：买衣服警惕心理执念／192

61 试衣服注意事项：4点帮你试对衣服，买对美衣／195

62 增强服装时尚感的整理方法：整理细节，突出随意感／197

63 服装的创意造型：细节处造型，提升时尚感／201

64 选鞋：鞋子点亮整体搭配／203

65 选包：不同包包给人不同感受／207

66 选腰带：一根就能画龙点睛／211

67 选近视眼镜：用眼镜框架提升颜值／214

68 选太阳眼镜：人人都爱的凹造型利器／216

69 选饰品：点缀在全身的亮晶晶小物／218

70 选围巾：又一种凹造型神器／222

71 服装搭配——比萨穿法：基础款服装 配饰／224

72 服装搭配——鸡尾酒穿法：制造不同穿着层次来吸睛／228

73 服装搭配——卷饼穿法：利用内外层次，打造时髦感／230

74 服装搭配——汉堡穿法：4种穿衣组合，轻松搞定你的美／232

75 服装场合——约会：建立别人对你的向往／235

76 服装场合——职场：得体比好看更重要／237

77 服装场合——宴会：优雅美丽选礼服秘籍／238

78 服装场合——旅行：旅行服装要与背景和谐／241

79 服装场合——日常：舒适基础款提高日常美感／245

80 衣柜管理：全面高效三字诀——丢、留、补／247

81 服装的淘汰标准：符合这5点——就全丢掉／249

82 服装的买入标准：一衣一物都要对自己有意义／251

83 逛商场注意事项：遵循这6点，逛街省时又省力／253

84 逛淘宝注意事项：网上选购练就火眼金睛／255

85 如何防止被种杂草：提高选购时的分辨能力／257

86 提高展示力总结：扬长避短、强调优势／259

87 如何跟时尚博主学习：形象是系统而非单点／262

88 穿搭进阶路径：一步步成为穿搭达人／264

89 展示力训练程序：提升综合展示力7步走／266

第九章 内心的11个基本 生机勃勃的你，才是闪闪发光的你

90 审美：美和丑都是一种强调／271

91掩饰缺点不如强调优点：不需要那么完美，也很美／273

92 接纳自己：走出画报对比心态／275

93 接受缺点：改变能改变的，悦纳不能改变的／277

94 正确对待评价：甄别无效评价／279

95 提升能量场：修炼正能量的5个关键词／281

96 不要纠结：不无谓消耗能量／283

97 保证变美之路不夭折：循序渐进，美并非一蹴而就／285

98 提升运气的方法论：多想开心事，心想才能事成／287

99 生机勃勃、兴致勃勃、野心勃勃：美的本质是能量之美／289

100 形象的改变是意识的改变：美的核心在于意识层面／290

* J小姐，形象表达学开创者，科学变美倡导者。首创个人风格定位工具“气质九宫格”，建立“自发光”女性变美平台。

* 畅销书《气质：变美从来不靠长相》《穿搭有术》热卖，爆款音频课程《科学变美16课》订阅量超高。

* 深度研究过上万身材面孔，精心设计过数千套形象穿搭；用建筑专业的“结构逻辑”，拆解形象为形象、展示力、能量场。

* 阅读研究美学，皮肤学，服装史等源头型书籍100本以上，造型日记超过10万字，结合10年实践经验，带读者掌握变美的“底层逻辑”。

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编辑推荐

* 畅销书《气质：变美从来不靠长相》《穿搭有术》作者J小姐，爆款课程《科学变美16课》主讲人，时尚美妆类类新作。

* 美不是天赋，是技术。变美是系统工程，不是一个单点。一个有辨识度的自己，必须是整体的表达。* 美=形象 展示力 能量场，要美就要美全套。科学变美的100基本，教你毫不费力就变美。

* 装帧精美，四色印刷，配大量表格、实物图、精美真人图片与手绘插图，给读者愉悦的阅读感受。

书摘插图

媒体评论

变美是系统工程，不是一个单点。一个有辨识度的自己，必须是整体的表达。

                                                                      ---J小姐

当你的整体衣着、外在气质和言行举止能够达到具有美感和创意的和谐统一时，你就是一个真正时尚的人。

                                                                      --山本耀司

前言

01 形象的表达能力：给对方识别你的资料

我们都听过这样一句话：你的形象价值百万。

形象真的能够帮助我们链接人脉、升职加薪，带来“变现”的机会吗？可能很多人心里会有这样的疑问。

下面，我们来看这样一个案例。

当下页左图中的这个姑娘出现在你面前时，你可能会觉得她很朴素。

的确，在现实中，我们可能会根据她的打扮和气质来猜测、判断她的职业、生活状态以及社会阶层。

如果一个衣着随意，形象、气质较差的人与你商谈百万级别的项目，你是否会谨慎面对？

但如果她以下页右图中的形象出现，和她建立信任的时间是否会缩短很多？

你可能会说，我们不能以貌取人。但正因为我们从小被教育不能以貌取人，才说明这种观念已经深深地刻在了我们的本能中，无法

回避。

当下，我们之所以会越来越以貌取人，是因为信息量暴增，人们的注意力反而成了稀缺资源，所以人人都希望用短的时间了解更多信息。可以说，时间越稀缺，形象越重要。

当然，这并不是说形象有好坏之分，因为形象只是一个表达工具，是你在不同场景下介绍自己的工具。

以上页左图为例，当这个姑娘需要展示朴素或勤恳的一面时，可能这个形象更适合。

很多姑娘对于形象存在误区，恰恰因为没有清晰的目标，不明确自己的诉求。要改变这种现象，我们一定要知道自己想要向这个世界、向他人宣告什么，究竟是热爱、自知、接纳，还是消沉、混乱、封闭？

形象就像语言，把我们的认知、思维和态度表达得一清二楚。

形象就像简历，在短时间内向别人展示自己，让对方识别我们。

形象就是我们向别人展示的自己，是先于语言的表达力。别人用我们的形象识别我们的性格、行为、能力，推导将要发生的场景。

我希望在读完这本书之后，你可以对形象有一个新的认知，“对症下药”地打造出适合自己的得体形象。

02 形象的三个组成：外貌 展示力 能量场

形象是什么？形象不只是外貌这种“硬件条件”，还有很多我们可以控制的“软件条件”，比如展示力和能量场。

A 外貌

外貌包括颜值和身材。颜值可细分为五官、身材、皮肤、头发等。

很多人在追求形象时，将80%的精力都花在了外貌上，但其实外貌的改造是有天花板的，反而是展示力和能量场更重要。

比如，我们看到一个容貌出众的姑娘，但她给人的印象却很刻薄、无知，我们自然不会认为她很美——因为美在大多数人看来是一种源于心灵的感受。

B 展示力

展示力包括两部分：打扮和仪态。我们都知道打扮，但对仪态却知之甚少。这里的仪态指通过声音、姿态、表情、眼神、动作等去表达自己。

如果把天生丽质的姑娘比喻成偶像派，那展示力强的姑娘就是实力派，她们更懂得如何展示自己。

我们看一个人，先看到的是她的展示力，然后才是外貌。所以在我们看来，虽然有些姑娘颜值高、身材好，但展示力不足，弓腰驼背、表情纠结、眼神畏缩，看上去依然不美。

C 能量场

能量场就是能让人感受到的氛围。

我们和人接触时，先感受到的就是她的能量场，然后才会注意到对方的展示力和外貌。如果给别人的感觉很好，对方也不会太在意我们的外貌。所以，提升能量场可以帮助我们优化在别人心中的

形象。

想要提升能量场，首先就要学会接纳自己，不苛责自己。因为对自己不满的情绪会蚕食我们对生活的热爱，让“存储”在我们的能量场中的负面形象被他人识别到。

提升能改善的部分，接纳不能改变的部分，发展展示力和能量场，就能打造独一无二的自己。

书籍介绍

* 畅销书《气质：变美从来不靠长相》《穿搭有术》作者J小姐，爆款课程《科学变美16课》主讲人，时尚美妆类类新作。

* 美不是天赋，是技术。变美是系统工程，不是一个单点。一个有辨识度的自己，必须是整体的表达。* 美=形象+展示力+能量场，要美就要美全套。科学变美的100基本，教你毫不费力就变美。

* 装帧精美，四色印刷，配大量表格、实物图、精美真人图片与手绘插图，给读者愉悦的阅读感受。